Deine Yoga-Schule
in Berlin Friedrichshain
Deine persönliche Anti-Stress-Routine - Entdecke effektive Entspannungstechniken, die du jederzeit nutzen kannst, um schnell Stress abzubauen und wieder Energie zu tanken.
Überwinde deine internen Stressoren - Erfahre, welche inneren Überzeugungen und Glaubenssätze dich immer wieder in die Stressfalle locken, und finde heraus, wie du ihnen entgegenwirken kannst.
Erwecke deine Energie - Löse tiefsitzende Energieblockaden und entwickle durch die Arbeit mit deinem Nabel-, Wurzel- und Herzchakra langfristig Kraft, Energie und Motivation.
Genieße kurze, aber wirkungsvolle Yogaeinheiten, Tiefenentspannungen und Meditationen, die dir helfen, Stresssymptome zu lindern und dein inneres Gleichgewicht zu finden.
Das erwartet dich
„Stress passiert nicht einfach. Stress ist eine Art, wie du auf Dinge reagierst.”
- Melina Royer -
Chronischer Stress kann eine Vielzahl negativer Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche haben
Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und ein geschwächtes Immunsystem erhöhen das Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten
Angststörungen, Depressionen, Suchtverhalten, Stimmungsschwankungen und ein erhöhtes Risiko für weitere psychische Erkrankungen können sich entwickeln
Erschöpfung und anhaltende Müdigkeit, Schwierigkeiten bei der Konzentration, Ausgebranntheit sowie Schlafstörungen beeinträchtigen die kognitiven Fähigkeiten und das Wohlbefinden
Gereiztheit, Ungeduld, vermehrte Konflikte und soziale Isolation können die Folgen von chronischem Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen sein
Die drei Säulen von Deep Stress Relief
Entdecke unterschiedliche kurze Entspannungstechniken kennen, die du immer anwenden kannst, wenn du dich gestresst fühlst.
Über längere Tiefenentspannungen und Meditationen schaffst du innere Gelassenheit und stärkst somit langfristig deine Resilienz gegenüber Stress.
Durch die Arbeit an deinen Nabel-, Wurzel- und Herzchakra stärkst du dein Energiesystem und löste negative Glaubenssätze.
Die Kursziele im Detail
Das Einzigartige an Deep Stress Relief ...
Chakra-Yoga als Weg zu nachhaltiger Stressbewältigung
In Deep Stress Relief möchte ich deine Selbstwirksamkeit entwickeln, denn nur du kannst deine Stressbewältigung aktiv gestalten. Der Fokus des Kurses liegt auf der Stärkung und Energetisierung deiner Nabel-, Wurzel- und Herzchakren. Jedes dieser Chakren spielt eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung von Stress und der Förderung deiner inneren Balance.
Kennst du das?
Vielleicht hast du schon Yoga gemacht oder warst in der Sauna und hast dich danach entspannt gefühlt. Doch schon bald warst du wieder gefangen im Hamsterrad des Alltags. Viele herkömmliche Entspannungstechniken lindern zwar akuten Stress, aber sie bieten keine langfristige Lösung.
Warum?
Dein Stressniveau wird kontinuierlich von äußeren Faktoren beeinflusst. Doch noch wichtiger ist, wie du darauf reagierst. Und genau hier setzt Deep Stress Relief an. Denn während wir oft wenig gegen äußere Stressoren tun können, haben wir die Macht, unsere Reaktion darauf zu beeinflussen.
Manche Menschen geraten schnell aus der Ruhe und werden von Kleinigkeiten wie aufgescheuchten Hühnern durch die Welt getrieben, während andere gelassen bleiben. Beide erleben die gleichen Stressauslöser, aber ihre Reaktionen darauf sind unterschiedlich.
Mit Deep Stress Relief möchte ich gemeinsam mit dir an den drei wesentlichen Chakren arbeiten, die entscheidend für die Stressverarbeitung sind. Diese gezielte Arbeit an deinem inneren Energiezentrum ist das, was Deep Stress Relief von anderen Kursen abhebt.
Hier liegt deine Willenskraft und Tatkraft. Es ist der Motor, der bestimmt, wie erfolgreich du deine Ideen und Träume umsetzen kannst, ob du sofort ins Handeln kommst oder noch einen zusätzlichen Anstoß benötigst.
Ein gut ausgeglichenes und energiegeladenes Nabelchakra versorgt dich mit der Kraft und Ausdauer, die du benötigst, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, ohne dabei überwältigt zu werden.
Wenn es jedoch an Energie mangelt, könntest du dich schnell erschöpft, überfordert und ja, gestresst fühlen!
Das Wurzelchakra vermittelt Sicherheit, Stabilität, und Ausdauer. Ist es stark und stabil, fühlst du dich fest verwurzelt und kannst besser mit den Unwägbarkeiten des Lebens umgehen. Selbst in turbulenten Zeiten bewahrst du deine Ruhe und hast das Gefühl, alles im Griff zu haben.
Doch wenn dieses Energiezentrum schwach ist, könnten Existenzängste, Unsicherheiten und jede Veränderung Unruhe und Stress auslösen, und es könnte schwierig sein, zur Ruhe zu kommen.
Dein Herzchakra steht für Offenheit, Mitgefühl, und Liebe - auch für dich selbst. Ist es in Balance, achtest du auf deine eigenen Bedürfnisse und setzt klare Grenzen. Du siehst deine Aufgaben nicht nur als Pflicht, sondern als Chance, Liebe und Fürsorge zu geben und zu empfangen.
Ein starkes Herzchakra verändert deine Perspektive enorm und beeinflusst dein Stressniveau positiv. Doch wenn dieses Zentrum geschwächt ist, könntest du Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen, und dich vielleicht in einem Helfersyndrom verlieren, was zu Burnout führen kann.
Du siehst, deine Chakren haben einen enormen Einfluss auf deine Handlungen und deine Sicht auf die Welt, und sie spielen eine wichtige Rolle dabei, wie du mit Stress umgehst und ob du dir selbst unnötigen Stress machst.
Mit Deep Stress Relief möchte ich dich dabei unterstützen, deine persönlichen Stressoren und Glaubenssätze zu erkennen und eine individuelle Strategie zur Stressbewältigung entwickeln. Dies erfordert am Anfang vielleicht etwas mehr Einsatz als nur ein paar Entspannungstechniken anzuwenden, aber es lohnt sich am Ende, denn es gibt keine universelle Anleitung gegen Stress, die für alle gleichermaßen funktioniert.
1. Live-Call 21:00 - 22:00 Uhr: Einstimmung, Vorstellung des Kurses, Motivation, Zeit für deine Fragen
Jede Woche neues Kursmaterial, neue Techniken, Meditationen und Yogastunden.
Live-Calls 21:00 - 22:00 Uhr: Feedback und Erfolge, Impulse und Motivation, Zeit für deine Fragen
Persönliche Begleitung durch mich und Entwicklung deiner individuellen Anti-Stress- und Yoga-Routine - nach deinen Bedürfnissen und zur Verfügung stehenden Zeit.
Das sagen ehemalige Teilnehmer
"Das bisher beste von allen Angeboten, das ich wahrgenommen habe. Es war sehr ganzheitlich - sowohl spirituelle Themen als auch die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse wurden behandelt. Außerdem ist Tobias sehr gut auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmenden eingegangen. Die Vielfalt der behandelten Themen hat dafür gesorgt, dass jeder Teilnehmende sich die Übungen heraussuchen konnte, die am besten zu ihm und seiner Situation passen."
Mecbure O.
"Der Kurs hat mich sehr gut mitgenommen, motiviert, Spaß gemacht."
Anette W.
"Es war wirklich perfekt. Ich habe deutlich mehr Anleitung und Input bekommen, als ich am Anfang erwartet hatte."
Anna T.
"Deep Stress Relief ist ein fantastischer Kurs, der mir geholfen hat, stressigen Themen in meinem Leben mit Achtsamkeit zu begegnen. Die Vielfalt der behandelten Themen hat dafür gesorgt, dass ich eine Menge Übungen und Techniken zur Verfügung habe, um mir die herauszusuchen, die am besten zu mir und meiner Situation passen. Obwohl das Stressmanagement ein langer Prozess wird, kann ich dank der Körper- und Atemübungen jetzt schon die körperlichen Stresssymptome reduzieren."
Corina K.
"Sehr gut. Sehr persönlich."
Carsten H.
Dein Begleiter - Dr. Tobias Scheel
Ich bin der Gründer von Saccidananda Yoga und lehre integralen Hatha-Yoga und Meditation. Meine 20-jährige Yoga-Erfahrung bringe ich mit viel Liebe zum Detail in meinen Unterricht ein. Mir ist es ein großes Anliegen, jeden individuell dort abzuholen, wo er steht und jedem die Welt des Yoga zu eröffnen.
Als Meditationsleiter habe ich die Kurse "Atem und Meditation", "Chakra und Meditation" und "Mantra und Meditation" entwickelt und damit vielen Teilnehmern den Einstieg in verschiedene Aspekte der Meditation eröffnet.
Mit den Kursen "Deep Stress Relief" und "Daily Shiva" erschuf ich zwei Kurse mit Fokus auf Stressreduktion und Entspannung mit Hilfe einer täglichen Yoga-Routine.
Seit 2017 bietet ich mit viel Herzblut eine 2-jährige Ausbildung zur/m integralen YogalehrerIn im integralen Hatha-Yoga und Raja-Yoga an.
Neben all diesen Projekten und dem Managen von Saccidananda Yoga habe ich noch zwei wilde und kreative Jungs, für die ich die halbe Woche allein verantwortlich bin. Daher ist mir der Spagat aus Beruf, Kinder, Beziehung und eigenen Bedürfnissen und der Anspruch, in all diesen Bereichen die Erwartungen zu erfüllen, durchaus vertraut. Der dadurch entstehende Stress bringt mich regelmäßig an meine Grenzen.
Um so wichtiger ist eine regelmäßige Anti-Stress- und Yoga-Routine um zentriert zu bleiben.
Bereit für eine neue Lebensqualität?
Wenn du auf dieser Seite gelandet bist und bis hierher gelesen hast, ist das kein Zufall. Sei dabei und nimm dein Leben selbst in die Hand - für weniger Stress, mehr Fitness und eine bessere Lebensqualität.
Standard
Premium
Deluxe
nur 5 Plätze verfügbar!
Deep Stress Relief beginnt in
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Hours
Minutes
Seconds
Namaste!
Om namah Shivaya!
Dein Tobias 🙏
Nein, weil Stressmanagement nicht auf einen bestimmten Bereich deines Lebens beschränkt ist, sondern sich stets auf dein gesamtes Leben bezieht. Deine Denk- und Verhaltensweisen wirken sich in der Regel auf alle Lebensbereiche aus, nicht nur auf Beruf oder Familie.
Der Kurs ist so konzipiert, dass du ihn mitmachen kannst, auch, wenn du einen vollen Tag hast. Im Premium- und Deluxe-Paket ist der Sonntag Abend der wichtigste Termin (21 - 22 Uhr). Da stelle ich dir das Thema der Woche vor und wir üben schon einmal zusammen eine Entspannungstechnik. Du kannst die Theorie aber auch selbstständig mit dem Skript und dem Workbook innerhalb der Woche bearbeiten. Die einzelnen Entspannungstechniken, die ich dir beibringe sind maximal 15 Minuten lang. Davon solltest du jeden Tag eine durchführen, mindestes jedoch 5 Mal die Woche.
Es gibt aber auch längere Meditationen und Yoga-Sequenzen.
Keine Sorge, der Kurs ist darauf ausgelegt, dir Schritt für Schritt beizubringen, wie du die Techniken effektiv anwendest. Du wirst unterstützt und angeleitet, damit du dich wohl und sicher fühlst, selbst wenn du zuvor keine Erfahrung mit Yoga oder Meditation hattest.
Der Kurs gibt dir nicht nur Werkzeuge zur Stressbewältigung an die Hand, sondern auch das Verständnis und die Motivation, sie langfristig in dein Leben zu integrieren. Wir werden Strategien entwickeln, um Hindernisse zu überwinden und den Umgang mit Stress zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen.
Absolut. Viele Teilnehmer berichten von einer deutlichen Verbesserung ihres Wohlbefindens, ihrer Energie und ihres Umgangs mit Stress nach Abschluss des Kurses. Es ist eine Investition in deine Gesundheit und dein Glück, die sich langfristig auszahlt.
Du kannst mir jederzeit Fragen per Mail stellen. Im Premium- und Deluxe-Paket kannst du deine Fragen auch an den Live-Calls Sonntag Abend stellen.
Ja klar, denn jeder hat einmal begonnen und die Techniken und Yogastunden, die ich dir vorstelle sind alle für Beginner geeignet.
Selbst wenn du einmal eine Live-Session verpasst oder nicht in der Lage bist, die Übungen täglich durchzuführen, kannst du den Kurs weiterhin nutzen. Alle Materialien stehen dir zur Verfügung, um in deinem eigenen Tempo zu üben und zu wachsen.
Das Deluxe-Paket kannst du standardmäßig in 4 Raten zahlen. Kontaktiere mich, wenn du auch ein anderes Paket in Raten zahlen musst.
Kontaktiere mich gern unter mail@saccidananda-yoga.de.