Deine Yoga-Schule
in Berlin Friedrichshain
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Mit Hilfe von Chakra-Yoga kannst du in kürzester Zeit dein Stresslevel reduzieren und dir so zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit verhelfen. Probiere es aus und lass uns zusammen dein inneres Gleichgewicht festigen.
Für mehr Fitness, weniger Stress und ein
gesteigertes Wohlbefinden.
... durch mehr Gelassenheit den Stress einfach an dir abperlen lassen könntest?
... wüsstest, wie du durch kurze Techniken, dein Energielevel aufladen kannst?
... mit täglichen kurzen Übungen eine Routine aufbauen kannst, die deine Stresssymptome deutlich reduzieren kann?
... deine Schlafqualität durch beruhigende Atemübungen verbessern und so dein Stressempfinden positiv beeinflussen könntest?
... lerntest, durch Affirmationen und Afformationen langfristig entspannter mit Stresssituationen umzugehen?
Jeder sollte sich mit Stressbewältigung beschäftigen!
Denn chronischer Stress kann eine Reihe von negativen Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche haben!
1. Gesundheitsprobleme: Chronischer Stress kann zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schlafstörungen und einem geschwächten Immunsystem führen. Langfristig kann chronischer Stress das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten erhöhen.
2. Psychische Probleme: Chronischer Stress kann zu psychischen Problemen wie Angststörungen, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen. Er kann auch das Risiko für die Entwicklung von psychischen Erkrankungen erhöhen.
3. Erschöpfung und Müdigkeit: Chronischer Stress kann zu anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung führen. Betroffene können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, sind häufig erschöpft und fühlen sich ausgebrannt.
4. Schlafstörungen: Chronischer Stress kann zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, unruhigem Schlaf oder Durchschlafstörungen führen. Dies kann zu weiterer Müdigkeit und Beeinträchtigungen der kognitiven Funktionen führen.
5. Beziehungsprobleme: Chronischer Stress kann sich negativ auf Beziehungen auswirken. Betroffene können gestresst, gereizt und weniger geduldig sein, was zu Konflikten und Spannungen in persönlichen und beruflichen Beziehungen führen kann. Chronischer Stress kann auch zu sozialer Isolation führen, wenn sich Betroffene zurückziehen und den Kontakt zu anderen Menschen vermeiden.
Chakra-Yoga als Stressmanagement - ganzheitlich, tiefgreifend und anhaltend
Mit Deep Stress Relief versuche ich dich in deine Selbstwirksamkeit zu führen, denn nur du kannst etwas gegen deinen Stress tun. Der Kern des Kurses ist die Stärkung und Energetisierung deines Nabel-, Wurzel- und Herzchakras. Alle drei Chakren haben etwas mit deinem Stressempfinden bzw. deiner Stressbewältigung zu tun.
Kennst du das?
Du gehst zum Yoga oder in die Sauna und du fühlst dich nachher entspannt. Doch bereits einige Stunden später bist du wieder in deinem bekannten Hamsterrad gefangen. Die meisten Entspannungstechniken wirken natürlich gut gegen deinen akuten Stress, doch sie helfen nicht, langfristig dein Stresslevel zu reduzieren.
Warum?
Dein Stresslevel wird natürlich von äußeren Faktoren beeinflusst. Aber so viel wichtiger ist, wie du darauf reagierst. Und das ist die einzige Stellschraube, die dir letztendlich zur Verfügung steht, denn gegen die äußeren Stressoren können wir oftmals nur wenig tun.
Manche Menschen lassen sich schnell aus der Ruhe bringen und rennen wegen Kleinigkeiten wie ein aufgescheuchtes Huhn 🐓 durch die Welt, während andere Menschen bei den gleichen Kleinigkeiten gelassen bleiben. Beide empfinden unterschiedlich viel Stress bei den gleichen Stressoren.
Mit Deep Stress Relief möchte ich mit dir gezielt an den drei wichtigsten Chakren arbeiten, die etwas mit Stressverarbeitung zu tun haben.
Hier steckt deine Willenskraft und und deine Tatkraft. Es ist dafür verantwortlich, wie gut du deine Ideen und Wünsche in der Welt umsetzen kannst, ob du loslegst oder eine Extraeinladung brauchst.
Es sollte gut energetisiert und ausgeglichen sein, denn dann hast du die nötige Energie und Tatkraft, die Aufgaben in deinem Leben anzugehen, ohne dich von ihnen überwältigt zu fühlen.
Ist es hingegen schwach ausgeprägt, fühlst du dich schnell erschöpft, überfordert und ... Überraschnung ... gestresst!
Gleichzeitig sollte es gut verbunden mit deinen anderen Chakren sein, denn ist es dominant, kann sich das darin äußern, dass du dich über deine Arbeit und Erfolge definiert und nicht mehr zur Ruhe kommt. Dann bist du ein klassischer Workaholic und schaffst dir selbst deinen Stress.
Das Wurzelchakra vermittelt Qualitäten wie Sicherheit, Ruhe, Ausdauer und Gleichgewicht. Ist es stark ausgeprägt fühlst du dich gut geerdet und lässt dich nicht so schnell aus der Ruhe bringen. Alles scheint nur halb so schlimm und bewältigbar. Fehlt ihm Energie kann es sein, dass du viele Existenzängste entwickelst, dich unsicher fühlst und jede Veränderung Verunsicherung und Stress auslöst und du nur schwer zur Ruhe kommst.
Dein Herzchakra ist verantwortlich für die Themen Offenheit, Mitgefühl, Dienen und Liebe, was auch Selbstliebe einbezieht. Ist es gut energetisiert, achtest du auf dich und deine Grenzen. Gleichzeitig betrachtest du deine Aufgaben weniger als eine Pflicht, sondern eher als ein Geben. Schon allein dieser Perspektivwechsel hat einen riesigen Einfluss auf dein Stressniveau. Ist das Herzchakra jedoch schwach energetisiert, fällt es dir oft schwer nein zu sagen. Eventuell verfällst du in ein Helfersyndrom und brennst aus, weil du glaubst nur so, Zuneigung und Freundschaft aufrechterhalten zu können.
Du siehst also, dass deine Chakren einen großen Einfluss auf deine Handlungen und deine Weltsicht haben und maßgeblich daran beteiligt sind, wie du mit Stress umgehst und ob du dir selbst unnötigen Stress machst.
Du kannst viel mehr bewirken als du glaubst – im Denken und im Handeln!
Die Lernziele im Detail
Tobias ist der Gründer von Saccidananda Yoga und lehrt integralen Hatha-Yoga und Meditation. Seine langjährige Erfahrung bringt er mit viel Liebe zum Detail in seinen Unterricht ein. Ihm ist es ein großes Anliegen, jeden individuell dort abzuholen, wo er steht und jedem die Welt des Yoga zu eröffnen.
Dabei geht es ihm um einen nachhaltigen und tiefgründigen Yogaansatz mit einer besonderen Ausrichting auf die energetische Ebene und die Chakren. Einmal im Monat an einem Sonntag unterrichtet er Chakra-Kriyayoga zu den einzelnen Chakren und anderen Themen. Aus diesem Workshop ist der Kurs "Deep Stress Relief" entstanden, in dem er Stress durch Chakra-Yoga und andere yogische Techniken erfolgreich reduziert und dauerhaft zu mehr Gelassenheit und Entspannung verhilft.
Als Meditationsleiter hat er die Kurse "Atem und Meditation", "Chakra und Meditation" und "Mantra und Meditation" entwickelt und damit vielen Teilnehmern den Einstieg in verschiedene Aspekte der Meditation eröffnet.
Live-Calls: sonntags 21:00 - 22:00 Uhr
6-wöchiger Live-Online-Kurs | 247 € |
Skript zum Nachlesen der Theorie | 20 € |
Workbook mit selbstreflektorischen Fragen und Anti-Stress-Tagebuch | 25 € |
Audio-Paket zum Offline-Lernen und Anwenden | 49 € |
1 längere Anti-Stress-Yogastunde | 18 € |
Zusätzlich: kostenlose Kurs-Wiederholung bei Nichterfolg | |
Nein, weil Stressmanagement nicht auf einen bestimmten Bereich deines Lebens beschränkt ist, sondern sich stets auf dein gesamtes Leben bezieht. Deine Denk- und Verhaltensweisen wirken sich in der Regel auf alle Lebensbereiche aus, nicht nur auf Beruf oder Familie.
Der Kurs ist so konzipiert, dass du ihn mitmachen kannst, auch, wenn du einen vollen Tag hast. Der wichtigste Termin ist der Sonntag abend von 21 - 22 Uhr, an dem ich dir das Thema der Woche vorstelle. Dieses kannst du dann selbstständig mit dem Skript und dem Workbook innerhalb der Woche bearbeiten. Die einzelnen Entspannungstechniken, die ich dir beibringe sind maximal 15 Minuten lang. Davon solltest du jeden Tag eine durchführen.
Es gibt nur zwei längere Meditationen und eine längere Yoga-Sequenz.
Da gibt es zwei Möglichkeiten. Entweder du fragst direkt an den sonntäglichen Live-Calls oder stellst mir die Fragen per Mail. Diese kann ich dann entweder direkt beantworten oder ebenfalls am darauffolgenden Sonntag für alle beantworten.
Dann darfst du kostenlos beim nächsten Durchlauf des Kurses wieder mit dabei sein.
Kein Problem. Kontaktiere mich dazu einfach per Mail.
Kontaktiere mich gern unter mail@saccidananda-yoga.de.