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Deine Yoga-Schule

in Berlin Friedrichshain

Sonnengruß-Challenge

7-Tage-Challenge für mehr Achtsamkeit, mehr Kraft, mehr Balance

"Wenn du es eilig hast, geh langsam." … sagte schon Konfuzius.

Gar nicht so leicht in der modernen Welt, in der wir leben. Uns Zeit nehmen. Wohlbefinden, Gesundheit, Leichtigkeit priorisieren. Yoga hilft uns dabei uns zu entspannen und langsam wieder auf das Wesentliche zu besinnen – das wissen die meisten, die schon mal in einer Yogastunde waren. Doch um dieses Gefühl zu kultivieren braucht es Routine. 


Und diese möchte ich dir helfen aufzubauen – wir starten mit einer einfachen 7-Tage-Challenge, an der du kostenfrei teilnehmen kannst.

Wieso eine Sonnengruß-Challenge?

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es nicht immer einfach ist, in eine tägliche Praxis zurückzufinden, sobald man einmal rausgefallen ist. Der Schweinehund ist laut, der Terminkalender voll. Ich möchte dir helfen, schnell wieder in eine eigene Praxis zu kommen – und was eignet sich besser zum Start, als die im Yoga so populäre Sonnengruß-Frequenz?


Wahrscheinlich kennst du den Sonnengruß schon aus meinen oder auch anderen Yogastunden, ist er doch die Basis vieler Yogastile. Und das ganz zurecht. 


Der Sonnengruß:

  • ist ein effektives Ganzkörper-Training in dem wir uns gleichermaßen dehnen und stärken
  • verbindet uns mit unserem Atem und bringt uns damit in den Moment
  • energetisiert uns, da die Durchblutung gefördert wird
  • ist durch die gleichen Abläufe wie eine Meditation in Bewegung und bringt uns so aus dem Kopf


Mir würden noch mehr Vorteile anfangen. Ein wichtiger Punkt aber noch: Eine Sonnengruß-Runde dauert nicht lange! Das macht ihn zum optimalen Flow für eine kurze Yoga-Einheit, die du auch jederzeit individuell anpassen kannst.

Deine tägliche Yogapraxis für 7 Tage, sei dabei!

Wieso eine Sonnengruß-Challenge?

  • kostenlos
  • drei kurze Videos zum üben Zuhause
  • die Sequenzen sind auch für Yoga-Anfänger geeignet
  • unkomplizierte Anmeldung – ich schicke dir die Links zu den Videos direkt per E-Mail
  • du kannst jederzeit starten

3 Gründe für eine tägliche Yoga-Praxis

  • Körperliche Gesundheit: Schon wenige Minuten Yoga täglich können deine körperliche Gesundheit erheblich verbessern: Flexibilität, Kraft, Ausdauer. Beim Yoga wird alles abgedeckt. Und das Ganze auch noch völlig unabhängig vom aktuellen Fitness-Level.
  • Stressabbau & mentale Klarheit: Yoga ist nicht nur Körperarbeit, sondern wirkt ganzheitlich. Du beruhigst dein Nervensystem, reduzierst Stresshormone und lässt das Geplapper im Kopf leiser werden. So gewinnst du Kraft für einen produktiven Alltag, der dich nicht kontinuierlich weiter ausbrennt.
  • Selbstfürsorge: Nur wenn es uns gut geht, können wir auch gutes in die Welt bringen. Wenn deine Akkus leer sind, werden auch deine Mitmenschen weniger Spaß mit dir haben. Korrekt? :-)

Kursleitung

Tobias praktiziert seit über 15 Jahren intensiv Yoga. Seine zweijährige Yogalehrerausbildung hat er 2012 im “Raum für Yoga” abgeschlossen. Er unterrichtet Asthanga-, integralen Hatha-Yoga, Achtsamkeit und Meditation. Neben dem körperlichen Aspekt von Yoga liegt ihm auch der philosophische Hintergrund der Yogatradition sehr am Herzen.


bonus

Skript zum Nachlesen der Theorie

Workbook mit selbstreflektorischen Fragen und Anti-Stress-Tagebuch
eine zusätzliche, längere Yogastunden als Video
Audio-Paket zum Offline-Lernen und Anwenden - alle Lektionen und Entspannungs-Techniken als mp3

Termine

4. Juni - 9. Juli 2023
Live-Calls: sonntags 21:00 - 22:00 Uhr

Der Preis

6-wöchiger Live-Online-Kurs
247 €
Skript zum Nachlesen der Theorie
20 €
Workbook mit selbstreflektorischen Fragen und Anti-Stress-Tagebuch
25 €
Audio-Paket zum Offline-Lernen und Anwenden
49 €
1 längere Anti-Stress-Yogastunde
18 €
Zusätzlich: kostenlose Kurs-Wiederholung bei Nichterfolg

regulärer Paket-Preis: 359 €

Einführungspreis: 179 €