7-Tage Sonnengruß-Challenge

und herzlich willkommen zur 7-Tage Sonnengruß-Challenge, in der ich dich herausfordere, für eine etwa 10 Minuten deiner wertvollen Zeit für Yoga zu reservieren. Bist du dabei? Dann geht es los ...

An den ersten beiden Tagen soll es besonders um die Surya-Mantras gehen. Das sind die 12 Mantras, die jede Stellung des Sonnengrußes begleiten und ihn dadurch besonders kraftvoll machen. Sie helfen, innere Dunkelheit zu vertreiben und verbinden uns mit Energie, Vitalität und spiritueller Erleuchtung.

Im zweiten Impuls für deine Sonnengruß-Praxis stelle ich dir den Ujjay-Atem vor, ein energetisierender, gleichmäßiger und verlangsamter Atem, der dein Bewusstsein stark nach innen lenkt. Mit Hilfe dieses Atems wird dein Praxis sehr energetisch und meditativ.

Im dritten Sonnengruß-Impuls nimmst du einen Wert mit in die Praxis, den du gern entwickeln möchtest. Du nimmst diesen Wert sozusagen als geistigen Anker. So, wie die Sonne hohe Werte repräsentiert (Unvoreingenommenheit, Verlässlichkeit, Hingabe), so wirst du ebenfalls hohe Werte in dir entwickeln.

Am letzten Tag der Sonnengruß-Challenge bekommst du noch eine Audioaufnahme des Sonnengrußes mit den Suryamantras, begleitet durch das Harmonium, mit, damit du auch in Zukunft auf eine schöne Art und Weise praktizieren kannst und keine Ausreden mehr hast ;-)

 4 Runden Sonnengruß mit Ansagen zu Beginn:

Nur 4 Runden Sonnengruß:

Jay Ma
Om namah shivaya
Hari Om
Om shanti

Dein Tobias