Atme dich frei

7 Tage zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerer Balance

Ein einfacher Einstieg in die Welt des Pranayama und traditioneller Atemübungen aus dem Yoga.


Erlebe in nur einer Woche, wie bewusste Atmung dich dabei unterstützen kann, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und dein Nervensystem zu regulieren.

   Tägliche Praxis-Videos (10 Minuten)

   Auch für Anfänger geeignet

   Sofortiger Zugang

 — Die Kraft des Atems—

Warum der Atem so wichtig ist

Du atmest jeden Tag rund 20.000 Mal.

Und doch nutzen die meisten Menschen nur einen kleinen Teil des Potenzials, das im Atem steckt.

Im Yoga wird die bewusste Arbeit mit dem Atem als Pranayama bezeichnet und seit Jahrhunderten genutzt, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Der Atem beeinflusst:

  • Stress & Entspannung
  • Konzentration & Klarheit
  • Energie & Erschöpfung
  • Schlaf & Regeneration
  • die Aktivität deines Nervensystems

Die gute Nachricht:

Schon wenige Minuten bewusster Atmung können einen spürbaren Unterschied machen.

 — Entspannung lernen —

Für wen dieser Kurs gedacht ist

Dieser Kurs ist für dich, wenn …

  • du häufig gestresst bist
  • dein Gedankenkarussell schwer zur Ruhe kommt
  • du mehr Energie im Alltag möchtest
  • du Meditation interessant findest, aber einen einfachen Einstieg suchst
  • du die Wirkung traditioneller Atemübungen selbst erfahren möchtest
  • du dir mehr innere Balance wünschst

Dieser Kurs ist wahrscheinlich nicht passend, wenn …

  • du intensive Atemmethoden mit außergewöhnlichen Erfahrungen erwartest
  • du nach einem weiteren Selbstoptimierungsprogramm suchst
  • du aktuell keine 10 Minuten täglich für dich selbst investieren möchtest
  • du eine schnelle Lösung statt einer nachhaltigen Veränderung suchst

 — Konzept —

So ist der Kurs aufgebaut

Der Kurs läuft über 7 Tage und begleitet dich Schritt für Schritt in eine bewusstere Beziehung zu deinem Atem.

Jeder Tag eröffnet dir eine neue Facette des Atems und lädt dich dazu ein, die Wirkung des Pranayama unmittelbar zu erfahren – einfach, verständlich und ohne Überforderung.

Was dich erwartet:

  • täglich eine neue Atemübung mit klarem Schwerpunkt
  • aufeinander aufbauende Struktur
  • einfache Erklärungen ohne komplizierte Theorie
  • Begleitung durch tägliche E-Mails

Länge der Einheiten:

  • jede Einheit ca. 10 Minuten
  • geführte Video-Anleitungen
  • direkt im Alltag umsetzbar

Zusätzlich im Kurs:

  • tägliche Impulse zum Tagesthema
  • Hintergrundwissen zu Atem und Nervensystem
  • praktische Tipps für die Integration in den Alltag
  • Bonus-Session: Deep Reset

Du brauchst keine Vorerfahrung.

Du musst nicht perfekt üben.

Ein paar Minuten am Tag reichen aus, um erste Veränderungen wahrzunehmen.

Und genau dabei begleitet dich dieser Kurs.

 — Die Reise im Überblick —

Dein Weg durch die 7 Tage

Der Kurs führt dich Schritt für Schritt zurück in ein ruhigeres Körpergefühl.

Die Übungen bauen bewusst aufeinander auf und helfen dir dabei, mehr Ruhe, Präsenz und Vertrauen in deinen eigenen Atem zu entwickeln.

Am Ende der Woche kombinieren wir die einzelnen Übungen zu einer effektiven Atem-Sequenz.

Tag 1

Ankommen bei dir selbst

Tag 2

Alltagsstress loslassen

Tag 3

Innere Stabilität entwickeln

Tag 4

Neue Energie tanken

Tag 5

Körper & Geist in Balance bringen

Tag 6

Ruhe & Klarheit vertiefen

Tag 7

Tiefe Entspannung erleben

Bonus

Deep Reset

Ankommen → Loslassen → Stabilisieren → Aktivieren → Ausgleichen → Vertiefen → Integrieren

Nach dieser Woche hast du verschiedene Zugänge kennengelernt, die dich im Alltag dabei unterstützen können, bewusster zu atmen und schneller wieder in deine Mitte zu finden.

Vielleicht noch wichtiger:

Du entwickelst ein neues Gespür dafür, wie eng Atem, Nervensystem und inneres Erleben miteinander verbunden sind.

— Was bleibt —

Das nimmst du aus der Atemwoche mit

Nach sieben Tagen hast du einen kleinen Werkzeugkasten an Atemtechniken, den du je nach Situation bewusst einsetzen kannst.

Zum Beispiel …

  • wenn du nach einem stressigen Tag abschalten möchtest
  • wenn du vor einem wichtigen Gespräch Ruhe suchst
  • wenn du neue Energie brauchst
  • wenn du morgens bewusst in den Tag starten möchtest
  • wenn du dir einfach ein paar Minuten Zeit für dich schenken möchtest

Du musst dir dabei nicht alle Übungen merken.

Mit der Zeit wirst du ganz von selbst spüren, welche Atemtechnik dir in welchem Moment guttut.

— Komm mit mir auf die Reise zu deinem Atem—

Dein Begleiter - Dr. Tobias Scheel

Mein Name ist Dr. Tobias Scheel.


Ich unterrichte seit über 18 Jahren Yoga und beschäftige mich seit vielen Jahren intensiv mit Pranayama, Meditation und Nervensystem-Regulation.


Gemeinsam entdecken wir Atemtechniken, die seit Jahrhunderten praktiziert werden und heute auch wissenschaftlich zunehmend Beachtung finden.


"Der Atem ist eines der einfachsten und zugleich kraftvollsten Werkzeuge, um Einfluss auf unseren inneren Zustand zu nehmen."

Mein Fokus liegt auf einer einfachen, erfahrbaren Praxis, die sich direkt in den Alltag integrieren lässt.

 — Die Kraft des Atems erleben —

Starte jetzt deine Atemwoche

✓ 7 geführte Video-Lektionen

✓ Bonus-Session „Deep Reset“

✓ kurze, alltagstaugliche Einheiten

✓ passende Reflexionsfragen & Affirmationen

✓ Sofortigen Zugriff

✓ Dauerhaften Zugang

Einführungspreis bis 17. Juli: nur 19 €
Danach regulär 29 €.

— FAQ —

Häufig gestellte Fragen

Nein. Der Kurs ist ausdrücklich für Anfänger geeignet.

Etwa 10 Minuten.

Pranayama ist die bewusste Arbeit mit dem Atem im Yoga. Durch verschiedene Atemübungen können Ruhe, Konzentration und Energie beeinflusst werden. In diesem Kurs erhältst du einen einfachen und alltagstauglichen Einstieg in diese traditionelle Praxis.

Du erhältst jeden Tag eine begleitende E-Mail mit einer kurzen Einführung und dem Link zur jeweiligen Praxis. Wenn du einmal einen Tag aussetzt, machst du einfach am nächsten Tag weiter.

Nein.

Der Kurs ist bewusst als Selbstlernkurs konzipiert, damit du die Übungen flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.

Sofort nach dem Kauf.

Es gibt keinen gemeinsamen Starttermin. Du kannst jederzeit beginnen und den Kurs in deinem eigenen Tempo durchlaufen.

Unbegrenzt.

 — Weniger denken, mehr spüren —

Atme dich frei

Wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst wünschst, kann dieser Kurs ein erster Schritt zurück zu dir sein.


Nicht perfekt.

Nicht kompliziert.

Einfach über den Atem.

Der Einführungspreis von 19 € gilt noch bis zum 17. Juli.

Jay Mā
ॐ namah śivāya
Hari ॐ
ॐ śāntih


Dein Tobias 🙏

4 Min.
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